最新版心理健康藍皮書《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》3月1日在北京首發。調查顯示，中國青少年睡眠不足現象繼續惡化，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。

所謂青少年睡眠不足，是指中小學生的每天實際睡眠時間，沒有達到教育部印發的《義務教育學校管理標準》要求。該標準規定，保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間。青少年睡眠時長不達標，對身心健康影響極大。

上述報告顯示，青少年睡眠不足主要有兩方面體現：一是上學日睡眠不足8小時的比例升高1個百分點。二是上學日睡眠時長隨年級升高而呈現下降趨勢。這釋放出兩個信息：青少年睡眠不足與上學有關；睡眠不足現象在惡化。

既然如此，就有必要細究問題出在哪兒——是每天上學時間過早，還是每天作業過多導致入睡時間太晚？從一些地方規定來看，學校每天上課時間不得早于8點，有的地方還規定一、二年級學生早上最遲到校時間不得早于8點。

這樣的作息時間安排，主要是讓學生多睡一會。但從實際情況看，中小學生上學日起床時間大多在6點，學校點名時間在7點半左右。點名時間安排是否合理，值得商榷。

再說入睡時間。學生家庭作業過多，是造成不少學生入睡晚的重要原因。雖然規定，小學一、二年級不布置書面家庭作業，三至六年級書面家庭作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，但落實效果不太理想。

從學校方面來說，一些學校為了提高成績和升學率，“超標”布置作業。從學生角度來說，有的做作業不專心造成晚睡，有的因學習不努力完成作業效率低。另外，學校作業減少后，培訓班或家長會布置作業，也影響學生睡眠。

不久前，教育部提出，各地各校要嚴格按照規定控制作業總量，確保作業難度符合學生實際；鼓勵分層布置作業，布置彈性作業、個性化作業；杜絕重復性的、懲罰性的作業等。這些有利于減少作業負擔，增加學生睡眠時間。

另外，中小學每日睡眠將納入監測考核，也有助于遏制青少年睡眠不足現象繼續惡化。從政策部署來說，只要按照相關要求實施，完全有望“止惡”。不過，這需要從應試教育機制改革入手，也需要家校攜手。

由于應試教育變成“指揮棒”，學校、老師、家長以及培訓機構等為了各自利益，都在圍繞這個“指揮棒”轉，間接造成學生學習壓力大、睡眠時間少。所以，改革應試教育為學生減負，是不可缺少的藥方。

作為學校，首先，應論證作息時間表的合理性，包括早上學生到校時間、晚自習放學時間，給學生留足充分的睡眠時間。其次，不能為了成績、升學率漠視學生睡眠和健康。顯而易見，學生睡不好就學不好，這是基本常識。

從家長角度來說，需要改變“望子成龍”的思想觀念，不能讓孩子承受過多壓力。在此基礎上，既不能讓校外培訓影響孩子睡眠，也不能自己給孩子布置過量作業，還應該主動與學校合作，共同把學生睡眠當大事來辦。